健康対策

台風前に起こる頭痛の原因は?予防方法についてもご紹介!

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夏から秋にかけて発生する台風。
台風の日はなんだか不調、という方はいませんか。

台風が近づくと怒る頭痛や肩こりなどの症状の原因は何でしょうか。
普段からできる予防方法についてもご紹介します。

  

台風前に起こる頭痛の原因は?

台風や雨の前に起こる頭痛、つらいですよね。
私も毎回必ず、というわけではないのですが、今日は頭痛がするなーと思っていると夜から雨だった、なんてことはよくあります。

私の場合は片頭痛のような感じで、片方のこめかみあたりがずきずきします。
全く何もできない、というほどではないのですが、できれば横になっていたいです。
頭が痛くても仕事や家事、育児などは待ってくれないし本当につらいですよね。

そして、つらいのが台風や雨のために頭が痛くても、周りにはなかなか分かってもらえないことですよね。
「天候が悪いので体調不良で休みます」なんて言っても、甘えているのか?と誤解を招きかねない、しんどさをわかってもらえないのは大変です。

そんな頭痛などの体調不良は低気圧によって起こると言われています。

手気圧による酸素量の不足

低気圧というのは大気中の酸素が普段より少ない状態なのですね。
そうなるとそれを吸って呼吸している私たちの体内の酸素も減るのですが、それは運動して体内の酸素を消費した状態と似ています。
体内の酸素濃度が低下し、体はリラックスモードになるのですね。

ただ、それにより自律神経は乱れがちになるため、体に症状が出てくるのですね。
むくみや頭痛、倦怠感や疲労感、ぜんそくや関節炎といったつらい症状も起こります。

 

圧力の低下による血管の膨張

地表付近で生活する私たち生き物はいつも全身で気圧を受けています。
気圧の低下、というのも私たちの安定した体調には影響を及ぼすものなのです。
気圧は低下する方が外から押さえつけられる力が弱まるのでなんだかメリットがありそうにも思えるのですが、ほどほどの気圧が必要だということですね。

具体的には気圧が下がると血管が膨張し、血流やリンパなどの体内水分の流れが悪くなります。
体内の循環が悪くなると、体調に影響が出てくることは想像していただけるのではないでしょうか。

 
また、気圧が変化するという意味では秋から冬に変わるときや春から梅雨に変わるときなど季節の変わり目も、同じ理由で不調を感じる人が多いのです。

 

台風前の頭痛の予防方法

台風や悪天候の前の頭痛を少しでも楽にしたいですよね。
有効な予防方法をお伝えします。

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ストレッチをする

偏頭痛の予防になるストレッチもおすすめです。
首、肩などが凝り固まって偏頭痛になることも多いので試してみる価値はありますよ。

仕事の合間に行うだけでもリフレッシュでき、リラックス効果もありますよ。

耳のマッサージをする

気象や気圧の変化を受けても敏感な人とそうでない人がいますよね。
これは、内耳が強いかどうか(敏感に反応しないかどうか)もかかわっているんです。

そこで、耳をマッサージして普段から耳周りのコンディションを整えてあげる、という方法が有効です。

以下の方法を朝昼晩の1日3回毎日行うようにすると、低気圧による頭痛の予防になります。

①耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る
②そのまま軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくり5回回す
③耳を包むように折り曲げ5秒間キープ
④耳全体を手のひらでおおい、ゆっくり円を描くように後ろに5回回す

偏頭痛の予防薬を飲む

偏頭痛に予防薬があるって知っていましたか?

詳しくは下の動画をご覧ください。
頭痛に悩まされる回数が多い方、痛みが強い方は検討してみてもいいかもしれません。
病院で医師の処方を受けてくださいね。

カカオを避ける

偏頭痛が起こる人の中には、チョコレート、ココアなどのカカオが含まれた食品でより頭痛が起こりやすくなっている場合があります。
カカオのチラミンが交感神経を刺激し、血圧や心拍数が上昇してしまいます。
それにより体内に活性酸素が増加し偏頭痛の原因となることがあるのですね。

チョコレートは大好きで常食している人もいると思いますが、チョコレートをやめて偏頭痛が起こらなくなるか一度試されては動でしょうか。
私もチョコレートは大好きなのでやめられない人の気持ちはとってもわかりますが、あのつらい痛みをなくすために、試す価値はあると思います。

寝る前30分のブルーライトを避ける

スマホやPCはやりだすと止まらないですよね。
特に深夜になればなるほど、見だしたらあっという間に時間がたって止めることができないかもしれません。

しかし、偏頭痛は光によってより起きやすくなります。
寝る30分前にはブルーライトを発するスマホ、PCはやめて読書などを楽しむのがおすすめです。

まとめ

いかがだったでしょうか。
台風や低気圧で偏頭痛が起こる原因とその予防法についてお伝えしてきました。

偏頭痛が起こると、気持ちは沈むし仕事ははかどらないしで本当につらいですよね。
私は月に1度起こる程度なのですが、毎日のように起こる人もいます。

予防方法を知って、できるだけ毎日安定した体調で過ごせたらいいですね。

ところで身体がしんどいときってごはん作りはどうしていますか?
関連記事として、ごはん作りがしんどいときでもなんとか作るための3つのコツもありますので参考にされてみてくださいね。

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